初めてのハイキング

準備編

ハイキングに必要な持物

• 日帰りハイキング持物リスト
• ハイキングの服装
• 雨具を準備しよう
• 登山靴を準備しよう
• コンパス・ヘッドライトを準備
• あると役立つ行動食

ハイキングを計画しよう

• 目的地を選ぶポイント
• ガイドブックを利用しよう
• 地図を用意しよう
• 距離を測る
• 計画書の作成

ハイキングや登山の保険

• 山岳保険を忘れずに
• ハイキング・登山の掛け捨て保険

当日編

出発前に確認しよう

• 出発前の５つのチェック
• ハイキングのマナー

山での歩き方

• 疲れにくい歩き方
• 休憩のとり方

山でのトラブルに備える

• スズメバチの知識と対策
• 野外での落雷対策

知識編

読図の基本を覚えよう

• 読図の効用
• 尾根・谷・等高線
• 磁北線を引く
• コンパスの使い方
• 使える！地図記号
• 三角点と水準点
• 山座同定

アウトドアの紫外線対策

• 紫外線の知識と対策
• サングラス購入のポイント

ハイキングの安全と健康

• 中高年ハイキングのリスク管理
• 中高年のトレーニング
• 過信と油断
• 救助の原則
• 登山中の怪我・事故対策の1冊
• 救急法講習会への参加

ウェアのメンテナンス

• シミの処置・洗濯
• 防水スプレーで撥水処理を