紫外線の知識と対策

このページのまとめ

• 紫外線は有用な面もあるが、浴び過ぎると悪影響。
• 山は紫外線が強い。
• 紫外線対策のポイントをおさえておこう。

紫外線とは？

紫外線は太陽光線に含まれる電磁波です。英語のUltravioletからUVと略されます。

紫外線の有用な作用として殺菌消毒、ビタミンDの合成、血行や新陳代謝の促進などがあります。

ですが過剰な紫外線照射は、肌荒れ、シミ、白内障など体に悪影響を及ぼします。

紫外線の知識

• 紫外線は目には見えない。紫外線とまぶしさとは関係がない。
• 山は涼しくても紫外線が強い。紫外線は標高が1,000m高くなると約10％強くなる。
• 季節では５〜８月の夏の時期に多い。
• 紫外線量は１日の中では正午頃に最大となる。
• ほぼ全天を雲が覆っていても、薄曇りの場合、紫外線の80％以上が通過。

紫外線の種類

波長ごとに大きく３つに分類されます。

紫外線対策

サングラスを利用する

サングラス購入のポイントをご覧下さい。

日焼け止めクリームを使う

外出する前、汚れを落とした皮膚に塗って使用します。湿疹などがあれば、必要な薬を塗った上に重ねて使用します。ハイキング中は汗で溶け落ちるので、２〜３時間ごとに塗り直す必要があります。うなじ、手の甲もお忘れなく。

タイプ別日焼け止めクリームの目安

SPFはUVBを、PAはUVAを防御する基準です。

しっかりした生地の衣服を着る

しっかりした織目や編目の生地であるほど、皮膚に到達する紫外線は少なくなります。薄手の生地でも、UVカット素材のものも販売されています。

また、襟付きのシャツのように体を覆う部分が多い方が、首や腕、肩を紫外線から守ってくれます。襟なしの場合は、タオルなどを首にかけるとよいでしょう。

首には体温調節をつかさどる中枢があるので、直射日光による首の温度上昇を防ぐのにも役立ちます。

帽子をかぶる

夏場に使用するなら、素材の発汗性にも気を使いたいところ。風で飛ばないように注意しましょう。