ハイキング知識編

読図の知識

読図の効用: 読図には４つの効用。
尾根・谷・等高線: 山の形が分かるようになります。
磁北線を引く: 読図作業をちょっと便利に。
コンパスの使い方: 基本が大事です。
使える！地図記号: 現在地の確認に役立つ記号リスト。
三角点と水準点: 山の中にもあります。
山座同定: 読図に慣れたら挑戦。

アウトドアの紫外線対策

紫外線の知識と対策: 過剰な紫外線照射は良くありません。
サングラス購入のポイント: 買ってはいけないサングラスとは？

ウェアのメンテナンス

シミの処置・洗濯: ウェアを長持ちさせるヒント。
ウェアの防水・撥水処理: メーカー推奨の製品を紹介。

ハイキングの安全と健康

中高年ハイキングのリスク管理: 病気による事故、増えてます。
中高年のトレーニング: 心肺機能と脚を鍛える。
過信と油断: 経験者の過信、ツアー参加の油断。
救助の原則: もしもの時に、意識しておきたいこと。
登山中の怪我・事故回避と対処のための1冊: オススメ本です。
救急法講習会への参加: 一度受講してみてください。

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