初めてのハイキング

ハイキングに必要な持物

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• 登山靴を用意しよう
• 登山用コンパスを用意しよう
• あると役立つ行動食

山岳事故と保険

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ハイキングを計画しよう

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• 地図上の距離を測ろう
• 登山計画書を書こう

出発前に確認しよう

• 出発前の５つのチェック
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山での歩き方

• 登山の歩き方のコツ
• 登山中の休憩のとり方

山でのトラブルに備える

• スズメバチの知識と対策
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読図の基本を覚えよう

• 読図の効用
• 等高線から地形を読む
• 磁北線を引く
• 登山用コンパスの使い方
• 使える！地図記号
• 三角点と水準点
• 山座同定

アウトドアの紫外線対策

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ウェアのメンテナンス

• シミの処置・洗濯
• 防水スプレーで撥水処理

安全と健康

• 山岳遭難統計の簡易まとめ
• 中高年ハイキングのリスク管理
• 中高年のトレーニング
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• 救助の原則
• 登山中の怪我・事故対策の本
• 救急法講習会への参加